co jest

[...] jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego Szczerze powiedziawszy jest to dieta od "oobi". Prosiłbym o naniesienie poprawki do mojego zapotrzeboiwania dziennego kalorii i BTW. Składniki w miare mi smakują więc prosiłbym o wybranie coś [...]

[...] + 1,5 g tauryny zaraz po treningu dekstroza i białko XPAND NF 18,5 g 30 minut po dekstrozie dni nietreningowe xpand z rana nitro II po południu Największy dylemat jest z kolejnością xpanda i nitrobolona. Co sądzicie o xpandzie przed treningiem a nitro po? Mi się wydaje że nitro nadaje się lepiej przed treningiem, ponieważ składniki [...]

[...] za nic swiecie nie moge dojsc do ladu z brzuchem i udami. Chcialbym sie pozbyc jeszcze kilku kg a co wazniejsze zgubic brzuch i to co niepotrzebne na udach. Przez nowa prace jestem ograniczony czasowo poniewaz pracuje na zmiany, na szczescie pracuje fizycznie i cale 8h spedzam na nogach, podnosze ciezary w pracy do 100k (z wyboru nie [...]

Bieganie w butach do joggingu obciąża stawy nóg mocniej niż bieganie boso, a nawet jest dla nich gorsze niż chodzenie na wysokich obcasach. Choć obuwie zaprojektowane do biegania chroni stopę, jest niezdrowe dla stawów bioder, kolan i kostek. Pokazały to najnowsze badania, których wyniki opublikowano w grudniowym wydaniu czasopisma "PM&R: The [...]

Witam! Nie jestem początkującym jeśli chodzi o przygodę z siłownią, do tej pory ćwiczyłem i jakoś to było. Postanowiłem jednak zgłębić wiedzę dotyczącą kulturystyki i jak się okazało dotej pory ćwiczyłem nieumiejętnie :), tzn 7 dni w tygodniu, obciążenie nie było bardzo duże, ok 40 kg na klate, 12 na biceps, 8 triceps, ale efekty i tak były. Mam [...]

Zostałem upoważniony do założenia tematu poświęconego nożom. Jest to zagadnienie, który "wypływa" w dziale dość regularnie-ale zwykle w postaci topiców typu "Potrzebuję dobrą kosę do krojenia chleba i/lub ludzi". Wątki takie dość szybko zmieniają się w krótkoterminowe spamposty-i po jakimś czasie odchodzą w zapomnienie. Tym razem fajnie by było, [...]

[...] Brzuchy na ławce do brzuchów(skłony itd) no i jeszcze na treningach ;] Mięśnie naramienne: -Podciąganie sztangi wzdłóż tułowia (3 serie po 10 powtórzeń) -Wyciskanie sztangielek (2-3 serie po 10 powtórzeń) Prosiłbym aby wypowiedział sie ktoś na co można by było zmienić w tym schemacie, czy można coś dodać jeszcze i czy jest ogólnie dobry ;]

[...] bedzie Poziom BF%: dosc nisko Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: wlosy zaczynaja rosnac wszedzie oprocz glowy PPM podstawowa przemiana materii: --- Wyciskanie leżąc (MAX): sila nie jest dla mnie wazna Martwy ciąg (MAX): --- Przysiad (MAX): ---

[...] sprawe, ze moglam schudnac dlatego iz jadlam po prostu mniej, nie wiem na ile bylo to spowodowane jedzeniem pokarmow z niskim ig? Z tego co wyczytalam na forum powszechny jest poglad, ze tylko kalorie odgrywaja role w chudnieciu. Ja juz nie chce chudnac, ale z drugiej strony tez chce sie cieszyc zyciem. Nie zawsze czlowiek ma czas [...]

[...] chudnac w 1 miesiac 2 kilo, ale dopiero teraz poczytalem sobie co piszecie o odzywianiu i o diecie redukcyjnej, piszecie zeby jesc ok 2g bialka na kg masy ciala, czy to jest masa ta do ktorej daze, czy ta ktora mam I 2 watpliwosc, przez ten okres jak schudlem jadlem dziennie moze max 100g bialka, a waze 85kg i jakos chudlem a Wy piszecie ze [...]

[...] sec. Piątek: Wyciskanie Skos w górę. 5x5 120sec. Wiosłowanie 5x5 120sec. podciąganie na drążku 3x max. 180sec. Przysiad 5x5 4 min. hmm moje pytania oczywiście co mam zmienić w rozpisce Jak Długo można taki cykl wykonywać, co mogę na biceps dołożyć bo jest tylko 1 ćwiczenie w tygodniu. Zmieniony przez - patrykk91 w dniu 2008-07-26 15:29:00

[...] Powtórzeń-3 Serie. -Przysiady(Bez obciążenia)-20 Powtórzeń-3 Serie. I tak robię co 2 dzień takie same ćwiczenia.Oceńcie czy dobre ćwiczenia robię i ogólnie jak coś jest źle to mi doradźcie co mam innego robić itd.Jeszcze na koniec podam kolejność z jaką zawsze ćwiczę: 1.Uginanie ramienia sztangielką w siadzie w podporze o łóżko. [...]

Wpadlo mi w lapy winko jak na ponizszych fotach,na temat jakosci tego stuffu nie ma co polemizowac,bo jak widac jest pierwsza klasa Pytanie do was,czy mial ktos juz do czynienia z podobnym towarem,a konkretnie chodzi mi o to,czy bijac to nie ryzykuje straty dupy A wiec tak: -Lot:A003,data waznosci 01/2012,zgadzaja sie z tym co na ampach. -Pudelka [...]

witam jest to moj pierwszy post wiec na poczatku chcialbym sie z wami wszystkimi serdecznie przywitac.. przejde do konkretow.. niedawno na tym forum mialem oceniana diete i troche zostala zmieniona (mianowicie dodano wiecej warzyw itp) jutro wyruszam na zakupy i moglby ktos sprawdzic jak dla pewnosci ? ewentualnie cos dodac bym wiedzial, ze nie [...]

[...] bicepsa, rozrost klatki piersiowej i barków. Czytałem w innych tematach, że początkującym doradzano najpierw biegi, kondycja itp a potem trening siłowy. Moja kondycja jest dobra i od razu chciałbym przejsc do treningów. Niestety nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni (jedynie później będę mógł zwiększyć obciążenie). I zastanawiam się [...]

Witam wszystkich. Od niedawna zacząłem walkę ze zgubieniem nadmiaru kilogramów. Nie jest łatwo ale mam teraz wyjątkowo motywację jak nigdy wcześniej. Potrzebuję Waszej porady w zakresie odżywiania się podczas pracy. Wiek: 25 Waga 99 Wzrost 178. Jestem kierowcą busa. Pracuję od poniedziałku do soboty po ok 10h. Wstaję codziennie o 2 w nocy. Nie [...]

Witam, Otoz problem jest taki, ze mam zamiar zrzucic zbedny tluszcz na brzuszq (a jest go troche). O to jakie kroki podjalem: - Odrzucenie fastfoodow/zarcia tuczącego (lub ograniczanie się, bo trzeba jesc co mamuska robi ; p) - 6Weidera (4 dzień) - trening ktory mam zamiar skonczyc. Ponadto staram się biegać wieczorami ; P Co doradzicie, bo [...]

[...] karton }:-( Stało się tak, ponieważ nie było mnie w domu, gdy paczka dotarła. Kurier musiał ją zostawić u sąsiada. Na szczęście nic się nie stało. Co do kontaktu z firmą, jest taki jaki powinien być :-) 3.Zawartość i skręcanie. Generalnie, ze skręceniem poręczy nie miałem żadnych problemów. Niestety firma zapomniała wywiercić jednego otworu [...]

Witam jestem w trakcie układanie fbw na 2 dni w tygodniu. Wczesniej ćwiczyłem splitem. Złożyło sie niestety tak że do będę miał teraz mniej czasu i tylko 2 razy w tygodniu moge uczęszczać na siłke. Plan z załozenia ma byc masa/sylwetka(ale bedzie dobrze jak utrzymam to co mam teraz), Ćwicze systematycznie już prawie 2 lata. Jeżeli da rade to [...]

[...] trwa od stycznia bez diety lecz uważalem co jesc aeroby takie tam z 92 kg na 85 w pasie zjechało ok 5 cm reszta sylwetki klata bic zachowały sie wymiary wiez zadowolony jestem) Staż treningowy - 2 lata Wiek 19 lat waga - 85 kg Wzreost-189cm Klata - 107 cm biceps- 37 cm takia - 93 udo- 57 Suplemety zakupione wpc białko ostrovi, [...]